健康に良い適度な運動量の目安は1日30分で1週間150分のウォーキング

体力も筋力も使わないとどんどん低下する。身体は、使っていないのならそれを維持する必要がないと判断する。宇宙から戻った宇宙飛行士の筋力が著しく衰えているのは、無重力で身体を支える必要がないからだ。これは無重力の場合に限らない。地上でも体力や筋肉を使わなければ衰える。