はぴらき合理化幻想

週休7日生活16年目。ミニマリスト16年目。寝袋生活10年目。事故物件8軒経験。自分一人で一度に持ち運べる持ち物で大阪に定住中。2021年の生活費は月3万円台だった。

  • 結論:食事で米ぬかを一緒に食べる
  • 実例:入れて混ぜるだけ
  • 過程:1年以上の実践研究
  • 発端:玄米の代わりを調合できる
  • 実践:白米と米ぬかで炊飯
  • 対策:電気ケトルの弱点を克服
  • 工夫:水分を増やした
  • 閃き:白米以外にも米ぬかを
  • 時短:白米を研がない
  • 栄養:米ぬか、玄米、白米の成分表
  • 目安:ご飯100gあたり米ぬか12g
  • 出典:日本食品標準成分表2020
  • 補正:一覧比較成分表の作成過程
  • 特筆:栄養以外の覚書
  • 予防:食後の眠気、持病の片頭痛
  • 回復:疲労回復物質
  • まとめ
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